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寒い時の運動

寒くなってきたのでウォーキングするのにも気をつけないと

ダメな事があります。

体が冷えて関節が痛くなる場合があるので

膝や肘にはサポーターをして厚着をしてウォーキングしましょう。

今の時期は家の中で体操やるのも効果的なので

場所を問わず軽く体動かしましょう。

2012/02/04 14:21 | 【基本の習慣】COMMENT(0)TRACKBACK(2)  

リバウンドしない習慣

常日頃からダイエットの事を考えていては

ストレスがたまります。

ただそれは考えるからストレスがかかるのであって

習慣にしてしまえば、当たり前に感じます。

例えばエレベーターは使わず階段を使う。
食べ物はゆっくり食べるなど
極々当たり前のように習慣にしてしまえば、
自然とダイエットにつながります。

大事なのは一瞬ではなく継続です。
その継続が習慣となり。
健康な体を作るのです。

これは誰にでもできるダイエットの基本であり、
この習慣がリバウンドを無縁にします。
とても大事なことです。

2012/01/10 17:50 | 【基本の習慣】COMMENT(2)TRACKBACK(1)  

テレビでやってた吉川メソッド

吉川メソッドをテレビで観てから、いろいろ吉川メソッドに
ついて調べてみました。

短期間で効果がある。
食事制限ある。
トレーニングある。
レコーディングダイエットでもある。

吉川メソッドの中でも重要なのは
やはりレコーディングダイエットの部分じゃないかと
感じました。

食べた物を管理する。
誰でもできるダイエットであり
必ず効果あるのは、やはりレコーディングダイエットだと
おもいます。
それにプラスするのが
食事制限であったり、運動だったりするのです。

まずダイエットは食べた物を把握する。
それに少しの食事制限。
あと軽い運動、自宅でもできる体操など。
これだけ、これだけで確実に痩せていきます。

2012/01/07 15:46 | 【吉川メソッド】COMMENT(0)TRACKBACK(0)  

「吉川メソッド」ダイエットが、どや顔サミットでやってた

2012年1月6日
どや顔サミットで「吉川メソッド」ダイエットやってました。
リバウンド率0%のダイエットと言う事でダイエットとしては100点の
ダイエットじゃないでしょうか。

ただあれを忠実にやるのは難しいですよね。

6時以降は食べない、効率のいいジムトレなど
実際難しいですよね。

ただこれを無理しない程度にマネしても十分効果ありますよ。

食事は炭水化物を減らして、運動はジムや自宅でやるだけで
十分効果あります。

ここのポイントは運動ですね。

集中して濃いトレーニングするならジムで、
手軽に家でマイペースでやるなら自宅で運動。
これどちらでも効果あります。

2012/01/06 23:35 | 【吉川メソッド】COMMENT(0)TRACKBACK(0)  

正月太りにご注意を

お正月になると食べてゆっくりするのでついつい体重が

増加傾向にあります。 

ただ逆にお正月休みは痩せるチャンスでもあります。

この休みを利用して運動していみてはいかがでしょうか。

お正月から始める運動は普通に始める運動より長続きすることが

多いんです。

1年の初めから始めるのでキリがよく年間通して継続できることが

多いのがお正月の特徴です。

まずはお部屋で手軽にダイエットはじめましょう。

今からなら夏には間に合いますよ。


2012/01/04 15:31 | 【基本の習慣】COMMENT(4)TRACKBACK(0)  

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